日本东北大地震与海啸发生至今已逾两个月，民众若未直接受到影响，生活已逐渐回到常轨，但警方估计避难所内仍有约11万居民。
对于许多灾民而言，缺乏隐私、离乡背井、痛失至亲，都令他们身心俱疲。
[1]日本避难所地图
Hiroshi Moriwaki说明 [2]人们遭遇的种种伤痛，并鼓励关心孩童与成人，因为这场悲剧对他们造成各种深浅不一的影响。
许多事每天在我们眼前发生，当意外或麻烦临头，我们都具备某些程度的处理能力。
但是若天灾或犯罪事件等超过“自制”程度的暴力／侵入刺激出现，我们便无法处理，除了造成强烈冲击，也会留下情感创伤。
创伤有两种，一是重大事件或灾害之后的急性创伤，二是虐待或霸凌引发的长期创伤。
其中症状包括梦魇、不断回想、头痛、胃痛、反胃等，尤其是孩童会不断想起受到惊吓的那一刻。
在此重大地震中，许多灾民面对他们平常不会经历的情绪，由于灾变就在眼前上演，又身陷在巨大灾害即将来袭的恐惧，有些人甚至目睹亲友被大浪卷走，还有些人灾后可能得前往指认亲人的遗体。
纵然多数成人能够利用过往经验或情绪克服此次感受，许多孩童心中势必会留下伤痕，许多志工也很可能需要支持，例如自卫队、警察、消防员等。
光是从各种“创伤后压力症候群”，便可明白只有具备专业训练的人士能够处理，且重建期间也需要长期情绪照料。
产官学界长期支持肯定非常必要。
[3]福岛发生大地震之后，医院将部分患者移往小学，照片来自Natsukado，依据创用CC BY-NC-ND授权使用
灾变发生后，许多志工与医师、护士及心理学家等专业人士都涌向灾区伸出援手，有些人提供医疗服务，也有些人只是纯粹倾听灾民的经历与心声。
由于援助人员习惯在急难时工作，长时间值勤相当常见，许多人也开始将他们的贡献视为理所当然，但大众常常遗忘，这些医护人员本身亦为灾民，也同样失去亲友或房屋。
因为如此，许多公民营中心开始教育援助人员，让他们学习抗拒工作过度，也提醒他们得先照顾自己，才能真正帮助他人。
@jishin_care [4]藉着描述 [5]一名朋友的经验，说明医师得面对哪些身心压力，根据“地震相关心理照顾资讯”一文，虽然医师与护士接受训练时，就必须在急难时刻发挥最大力量，但在如此艰困时刻，他们最需要他人支持。
我有位医师朋友也前往灾区现场，也从他口中得知不少故事，因为工作条件如此艰困，让我对他展现的专业精神更是肃然起敬。
也因为如此，我更明白旁人声援对他的疲惫身心有多么重要，尤其是听到他怪罪自己因为资源和人力不足，无法提供适当协助，更是令我感到同情。
在“急难时刻”，外界认为援助人员应该“很坚强”、“要协助弱者”，反而忽略他们更需要照顾与支持。
为了持续处理各种伤势，以及各种情况下的苦痛，还得时时保持冷静（例如不能落泪），他们纵然犹如超人，也势必会承受各种身心压力。
他们在困难环境中执行困难任务，所以我们更要照顾与支持这些援助人员，让他们维持身心健康，才能够帮助更多灾民。
医护人员通常选择隐忍自己的苦痛，认为“自己得提供协助，绝不能示弱”，是故他们身边的亲友和组织更要充分瞭解，医护人员需要各界声援与支持。
心理学家Satoko强调 [6]，志工与专业医护人士不该觉得“灾后疲劳”是软弱的表现：
有些灾民自愿帮忙，请各位保重，不要工作过度。
生病或疲倦都很正常。
绝不是因为各位软弱！
感谢Rino Yamamoto提供日文英译